A meddőség (infertilitás) világszerte millióknak jelent problémát, mely körülbelül a párok 15%-át érinti és az esetek 40-50%-ban a férfi infertilitás okozza. A meddőség, a rendszeres szexuális együttlét mellett kívánt teherbeesés hiányát jelenti. A férfi meddőségnek rengeteg oka lehet, például genetikai problémák, veleszületett kórképek, anatómiai és pszichés okok, hormonális eltérések, daganatok, sugárzás, idegi eredet, táplálkozási- és életmódbeli tényezők. A férfi meddőség leggyakoribb indoka a hímivarsejtek (spermiumok) számának csökkenése, minőségi hibája és mozgékonyságbéli visszaesése.
Életmód, táplálkozási és egyéb tényezők, melyek hátrányosan befolyásolják a férfiak fertilitását:
- Túlsúly, elhízás – túlzott kalóriabevitel: Az elhízás hatással lehet a reproduktív funkciókra is. Az elhízás okozta endokrin rendellenességek csökkentik a férfiak fertilitását, a Leydig-sejtek tesztoszteron-termelésének csökkenése által.
- Pajzsmirigy: túlműködésnél csökken a hímivarsejtek száma, mozgékonysága és alakja változik, míg alulműködésnél alakváltozások, csökkent nemi vágy és merevedési zavarok léphetnek fel.
- Inzulinrezisztencia és egyéb szénhidrátanyagcsere-zavarok: Az inzulinrezisztencia a férfiaknál alacsony tesztoszteronszintet, gyenge spermiummozgást és az oxidatív stressz növekedését okozhatja.
- Telített zsírsavak és a koleszterin: A túl sok telített zsírsavbevitel (SFA), az alacsony többszörösen telítetlen zsírsavtartalmú (PUFA) vagy kiegyensúlyozatlan ómega-6/ómega-3 zsírsavarányú étrend negatívan befolyásolja a hímivarsejtek minőségét. A magas koleszterinszint szintén hatással lehet a tesztoszterontermelésre. Az állati eredetű alapanyagok a telített zsírsavak fő forrásai, mint például a zsíros húsok, felvágottak, belsőségek, szárnyasok, tojás, sajtok és tejföl.
- Finomított szénhidrátok és hozzáadott cukor: Túlzott cukor- és finomított szénhidrátfogyasztás összefüggésbe hozható az egészséges fiatal férfiak spermiumainak alacsonyabb mozgékonyságával.
- Alacsony fehérjebevitel: Alacsony fehérjebevitel csökkentheti az ivarmirigy- és endokrinfunkciókat, a tesztoszteron- és FSH-szintet (FSH: hímivarsejt-képződést befolyásoló hormon).
- Alkohol: Nagy mennyiségű és napi rendszerességgel történő alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja a hímivarsejtek számát és alaki eltéréseit.
Életmód és táplálkozási tényezők, melyek előnyösen befolyásolják a férfiak fertilitását:
A termékenységet egy változatos és kiegyensúlyozott étrend támogatja, mely megfelelő mennyiségben tartalmaz teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, telítetlen zsírsavakban gazdag olajos magvakat, növényi olajokat, fehérjeforrásként főként sovány baromfihúst, tejtermékeket, tengeri halakat és herkentyűket, hüvelyeseket.
Túlsúly esetén a meddőségi kezelés egyik legfontosabb eleme a testsúly csökkentése, amely az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinációjával érhető el.
Előnyösen befolyásolják a férfiak fertilitását még a következők: megfelelő telítetlen zsírsavbevitel, antioxidánsok, folát, rostok, magnézium-, kalcium- és cinkbevitel.
Az előnyös hatást kifejtő tényezőkről, a férfiak termékenysége szempontjából is előnyös összetevőket tartalmazó receptekről bővebben egyik 2022-ben kiadott hírlevelünkben olvashat, mely a következő linken elérhető: https://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2022/10/mdosz-taplalkozasi-akademia-hirlevel-2022-10-ferfi-meddoseg.pdf
